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schlafstörung-

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Posted from 87.151.252.141 by AnnaMutter on March 12, 2017 at 16:02:11:

In Reply to: schlafstörung- posted by Inalina on March 12, 2017 at 12:00:44:

Hallo Inalina,

grundsätzlich sind Schlafstörungen nichts Ungewöhnliches und jeder hat mal Phasen in seinem Leben, wo er damit zu kämpfen hat.

Zum Problem werden sie erst, wenn du dich ständig darauf fokussierst, dann konditionierst du dich quasi darauf und verstärkst sie. Wir haben ja während unseres Schlafes unterschiedlich tiefe Schlafphasen und wachen immer wieder mal auf, schlafen dann aber sofort wieder weiter. Wenn du dabei entspannt bleibst, kannst du weiter schlafen, wenn du aber darauf fokussiert bist, dass du eine Schlafstörung hast, wartest du schon darauf und wachst dann vollständig auf.

Loslassen hat auf jeden Fall etwas damit zu tun, denn wenn wir schlafen wollen, müssen wir ja zuerst loslassen. Nicht umsonst heißt es, der Schlaf ist der kleine Bruder des Todes. Ängste spielen hier eine große Rolle, wie du ja selbst schon erkannt hast. Hier solltest du auch ansetzen und dich mit deinen Ängsten auseinandersetzen, denn es hat auch etwas mit dem Tod (Kontrollverslust) zu tun. Hilfreich ist sicher, hier weiter zu lernen und dir evtl. die anderen Bücher noch zu besorgen (du schreibst leider nicht, welches du schon gelesen hast).

Aus eigener Erfahrung kann ich dir empfehlen: Nicht zu früh schlafen zu gehen, auch wenn du müde bist (nicht vor 22 Uhr) und immer in etwa um die selbe Uhrzeit.

Liebe Grüße Anna

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